Le stress : une réaction normale qui parfois prendre trop de place
Tous les humains ressentent du stress. Il s’agit d’une réaction parfaitement normale : elle permet d’avoir les ressources nécessaires pour fuir ou se battre. Mais selon les personnes, le stress peut paralyser ses ressources et nuire aux performances.
C’est particulièrement vrai dans les situations d’examen : des études prouvent que trop de stress peut affecter la mémoire et empêcher l’élève de réussir. Certains en arrivent à abandonner l’école et préfèrent fuir les examens.
Faire du stress une ressource
La cause principale d’un stress élevé est fortement liée aux croyances de l’élève, mais aussi des parents et des enseignants : si les examens sont perçus comme étant déterminants pour l’avenir, alors l’enjeu est tellement fort que le degré de stress explose.
La première chose à faire consiste à lutter contre ces croyances. Un examen n’est qu’une étape dans la vie d’un étudiant, il ne détermine pas sa vie entière.
La deuxième chose à faire est liée au regard que l’on porte sur le stress. Un examen est un défi et non pas une menace ! Le stress est là pour permettre de mobiliser ses ressources pour surmonter les difficultés…
Accompagner ses enfants dans leur relation au stress
Voici quelques pistes de réflexion pour aider les enfants trop stressés :
- Rappeler que le stress est normal et ne pas chercher à le supprimer.
- Questionner les émotions de l’enfant, l’écouter, l’encourager.
- Transmettre une vision positive de l’échec : il permet de faire de nouveaux choix, d’apprendre et de progresser.
- Distraire les enfants pour les empêcher de ruminer des pensées négatives.
- Chercher le mode d’apprentissage le plus adapté à chacun.
